Diana Da Cruz
Praticienne en Hypnose et Sophrologue à Châtillon

Le déroulement d'une séance de sophrologie avec Diana Da Cruz

Un temps de dialogue

Lors de la 1ère séance, ce temps de dialogue est plus long que pour les séances suivantes afin de faire connaissance et de bien préciser votre demande.

Cet entretien permet de définir votre protocole (c'est-à-dire les intentions des séances, les exercices...) pour qu'il soit le plus bénéfique possible. 

Puis, à chaque séance ce temps permet de faire le point sur la semaine passée, sur votre entraînement personnel et d'indiquer l'intention de la séance qui va suivre. 

La pratique

Elle s'appuie sur :

  • Des exercices adaptés dans le but d'être en relation avec son corps, à l'écoute de ses sensations 
  • La respiration 
  • La relaxation
  • La visualisation pour se ressourcer ou se préparer mentalement
  • La méditation

Un temps d'expression

Ce temps d'expression afin d'exprimer votre vécu durant la séance.

Le fait de nommer votre expérience (sensations, ressentis physiques et émotionnels…) permet une intégration plus rapide.

C'est aussi un suivi de votre avancement et un guide pour les futures séances.

En individuel ou en groupe

Les séances individuelles durent 1h et s'adressent aux personnes qui expriment une attente particulière, une problématique précise et personnelle. Un accompagnement sophrologique peut durer de quelques semaines à plusieurs mois selon l'objectif visé et le rythme d'intégration de chacun. Le rythme des séances est, en principe, de une séance par semaine ou tous les 15 jours.

 

Les séances en groupe durent entre 1h et 1h30. Elles reposent sur un thème particulier défini au préalable avec les participants (exemple : préparation à un examen (permis, bac….), gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil….).

 

Les séances peuvent se pratiquer allongé, assis ou debout. Chaque posture a une intention particulière.

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